Mezi základní seznam potravin pro zvýšení potence patří mořské plody, semínka a ořechy – obsahují jód a zinek, které jsou důležité pro tvorbu testosteronu a dalších mužských hormonů. Pokud tyto produkty nejsou součástí vaší stravy, potence se může snížit.
Potraviny snižující účinnost jsou navíc zdrojem trans-tuků (chipsy, rychlé občerstvení), rychlých sacharidů (sladké sodovky) a nadměrného množství nasycených tuků (tučné maso). Každý z těchto produktů poškozuje potenci zvláštním mechanismem metabolických poruch.
Vliv přípravků na potenci
Mnoho potravin, které jíme každý den, dokáže zvýšit nebo snížit potenci a sexuální libido. Důvod je jednoduchý - rovnováha živin a přítomnost škodlivých chemických sloučenin (například trans -tuků) ve výrobku.
Návyky také v konečném důsledku ovlivňují kvalitu erekce. Například kouření snižuje pružnost cév - včetně cév penisu. Nemluvě o tom, že pravidelná konzumace alkoholu také snižuje hladinu testosteronu a zhoršuje potenci.
Jak zvýšit účinnost
Silový trénink je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit produkci testosteronu a dalších mužských pohlavních hormonů - což rozhodně zvyšuje potenci. Aby také ne, svalnatá a vysportovaná postava značně zvýší váš sex-appeal.
Dobrou zprávou je, že dieta potřebná pro růst svalů má pozitivní vliv na hormonální hladiny a v konečném důsledku vede ke zvýšení libida. Masné výrobky navíc obsahují zinek a železo, což jsou klíčové živiny pro potenci.
Zdravá erekce
Pro mnoho mužů je zdraví především zdravou energií. Bohužel, ztratit ji není tak těžké, zvláště pokud zanedbáte jednoduché věci. 20 potravin škodlivých pro potenci, kterým je třeba se vyhnout.
- Komerčně vyráběné hovězí, kuřecí a vepřové maso obsahuje značné množství hormonů, které se přidávají do živočišných potravin, aby se zrychlil přírůstek hmotnosti. Když se spotřebuje velké množství takového masa, změní se hormonální pozadí.
- Nejpropracovanějším úderem mužské moci je pivo. Kromě alkoholu obsahuje fytoestrogeny - ženské pohlavní hormony. Mužské pivní břicho je indikátorem nástupu ženské obezity.
- I ta nejslabší z drog, marihuana snižuje hladinu testosteronu v krvi a narušuje koordinované uvolňování hormonů. Marihuana navíc poškozuje chromozomy, čímž způsobuje genetické mutace.
- Erektilní dysfunkce se nejčastěji vyskytuje po užívání antidepresiv. Při dlouhodobém užívání mohou tyto léky způsobit změny v motorických centrech mozku a vést k rozvoji parkinsonismu.
- Hlavním patologickým účinkem nikotinu je přetrvávající křeč (tj. Zúžení) cév malého kalibru, včetně těch, které zásobují penis krví. Kromě toho se z kouření vyvíjí ateroskleróza, která vede k ucpání krevních cév.
- Transgenní tuky nacházející se v nezdravých potravinách, margarínech a dokonce i zmrzlinách způsobují genové mutace a hormonální změny. A co je nejdůležitější, snižují hladinu testosteronu.
- Výzkum ukazuje, že z 200 nejběžnějších léků je 16 schopno způsobit impotenci. Seznam zahrnoval léky používané na hypertenzi, spazmolytika, sedativa, prášky na spaní a léky na žaludeční vředy.
- Kofein ničí volný testosteron, což v konečném důsledku zvyšuje hladinu ženských hormonů. Na druhou stranu kofein nevydrží tak dlouho a rychle se z těla vyloučí.
- Hlavním důvodem porušení kvality erekcí na pozadí konzumace alkoholu je porušení funkce jater a v důsledku toho porušení výměny mužských hormonů, na kterých závisí normální sexuální funkce.
- Během spánku tělo produkuje testosteron, růstový hormon a další důležité hormony. V důsledku toho jeho nedostatek negativně ovlivňuje jak imunitu, tak udržení mužské síly.
- Pečivo a pečivo obsahuje několik potravin, které snižují hladinu testosteronu: kyseliny, kvasnice a cukr. Na druhou stranu to neplatí pro černý a nekvašený bílý chléb.
- Tělo přijímá vysokou koncentraci anabolických steroidů v krvi, aby zvýšilo obsah testosteronu. V důsledku toho je produkce vlastních mužských pohlavních hormonů inhibována a varlata ponechaná bez práce se zmenšují.
- Četné studie přesvědčivě ukázaly, že u těch, kteří jsou připoutaní k sedlu a pilně šlapou, dochází k sevření cév směřujících do penisu a k narušení přívodu krve do pánevních orgánů.
- Tělo na jedné straně potřebuje cholesterol k produkci testosteronu, ale na druhé straně jeho nadbytek vede k zablokování cév. Včetně cév penisu, které výrazně narušují erekci.
- Klobásy a různá uzená masa obsahují tekutý kouř. Při požití způsobuje toxické poškození tkání varlat – žláz, které produkují 95 % testosteronu v těle.
- Vysoká hladina cukru v krvi je jedním z hlavních rizikových faktorů impotence. Molekuly glukózy inhibují činnost nervových zakončení, což negativně ovlivňuje erekci. Bezpečná dávka cukru není větší než 50 g denně.
- Přírodní tučné mléko obsahuje přírodní hovězí estrogen. Proto je mléko ve velkém množství dobré pro děti a ženy, nikoli pro muže. I zde hraje hlavní roli množství. Mléko je bezpečné do litru denně.
- Experimentálně bylo prokázáno, že zvýšený obsah sodíku snižuje produkci testosteronu. Sůl je přirozeně potřebná k regulaci vodní rovnováhy v těle. Ale všechno potřebuje míru. Škodlivá není sůl, ale její přebytek.
- Při obezitě je prudce narušena hormonální rovnováha, klesá produkce testosteronu a stoupá hladina glukózy v krvi. Sekundární sexuální charakteristiky se stávají méně výraznými, existují problémy s erekcí.
- Sója obsahuje fytoestrogeny - rostlinné analogy ženského pohlavního hormonu. V malém množství je neškodný, ale není vhodný jako úplná náhrada masa, protože je inhibována tvorba mužských pohlavních hormonů.